Fit Boxing（フィットボクシング）の各エクササイズ、所要時間と消費カロリーまとめ

体づくり

2020.10.09

フィットボクシング、2020年4月に始めて、現在（2020年10月）もまだ続いています。

実は連続記録は130日を過ぎたあたりで途絶えてしまったのですが、今も体調やスケジュールに問題がなければ毎朝やるようにしています。

さて、フィットボクシングには「デイリー」エクササイズとは別に、「フリー」というメニューも選べます。

曲や目的から自分でトレーニング内容を選べるモードですね。

わたしはデイリーエクササイズにちょい足ししたいときに利用しています。

フリーのメニューのうち「目的から選ぶ」の場合は自動でプログラムが決まるんですが、「曲から選ぶ」の場合は自分で選ぶことができるんです。

せっかくちょい足しするなら、より効率的にやりたい。
効率的に消費カロリーが稼げるコースはどれだ？？？

と、いうわけで、調べてみました。

リンク

所要時間別、消費カロリートップ3

フィットボクシングのコースの所要時間は5パターンあります。

「フリー」→「曲から選ぶ」、曲を選ぶとエクササイズの一覧が表示されるので、そこからコースを選択します。

エクササイズ一覧では、運動量を「しっかり」と「かるい」から選ぶことができます。

以下は、テンポを「速い」に設定した場合の所要時間です。
※せっかちなので、普通のテンポではやりません。笑
※テンポは曲を選ぶ画面で選択できます。

全コースの一覧は後半にまとめますので、まずはトップ3の発表からです。

なお、消費カロリー数は体重によって変化します。
参考に掲載しておきますが、設定体重51kgでの目安消費カロリーだということをご承知おきくださいませ。

1位　ボディアッパーコンビ　20kcal
2位　ボディフックコンビ　18kcal
3位　アッパーコンビ1　17kcal

2分53秒のコースを選択することは滅多にないと思いますが、本当にあと少しだけ・・・と調整したいときにどうぞ。

1位　左右ステップコンビ　49kcal
1位　ダブルコンビ2　49kcal
3位　ウィービングコンビ2　47kcal

5分45秒で約50kcalを消費できると思うとけっこううれしい。

1位　初級コンビネーション2　62kcal
2位　ダブルコンビ1　61kcal
3位　初級コンビネーション1　60kcal

わたしは、8分37秒はなんかコスパ悪い気がしてあんまりやらないです。
10分ぐらい時間がとれるなら、がんばって11分29秒のコースにしたほうが消費カロリー稼げる。

1位　ボディアッパーコンビ　95kcal
2位　スウェーバックコンビ　89kcal
3位　ブロックコンビ　87kcal

ボディアッパーは太ももの負担が大きくてしんどいので嫌いですが、しんどいだけあって消費カロリー多い。

わたしはスウェーバックコンビが好きです。

1位　左右ステップコンビ　119kcal
1位　上級コンビネーション1　119kcal
3位　上級コンビネーション2　114kcal

長いので滅多にやりません。
左右ステップはジョイコンの反応が悪くてあんまり好きじゃない。

数日サボったりして消費カロリーをがっつり稼ぎたいときは、上級コンビネーションをやります。

さて、フィットボクシングでは全部で27のコースがあり、「しっかり」と「かるい」から選べるので、実質的には全54コースから選べることになります。

それらを一覧にしてみました。

まずは運動量「かるい」から。

※消費カロリーは、体重51kg設定の数値です。

次に運動量「しっかり」。